Entgiftung-Entschlackung-Detox

Smoothie Feegan

Ein leckerer Smoothie ist der perfekte Start in den Tag

Der ideale Weg, um den Organismus von Schadstoffen und Übersäuerung zu befreien – aber wie geht das?

Detox ist in aller Munde, Detox-Produkte sind in verschiedensten Produktgruppen zu finden, in Getränken, Lebensmitteln, Nahrungsergänzungen, Körperpflege. Es gibt Detox für den Hausgebrauch bis hin zu begleiteten Kuren.

Warum überhaupt Detox?

In Zeiten, in denen der Körper durch die nicht immer ideale Ernährung und durch Umweltgifte stark belastet wird, ist eine gesunde Auszeit das Mittel, um Körper und Seele wieder zu stärken.

Im Vergleich zu den bereits bekannten Fastenkuren ist Detoxen oft weniger streng und lässt sich gut in den normalen Alltag einbauen und belohnt uns so mit Lebensfreude, Energie, einem starken Immunsystem und einen ausgeglichenen Geist. Ganz  nach dem Motto von Hippokrates: Lass die Nahrung deine Medizin sein und  Medizin deine Nahrung.

10 Detox-Tipps zum schnellen Umsetzen – gleich morgen kann es losgehen.

  1. Für motivierte Nieren: Wasser trinken – reines, mineralstoffreiches Wasser oder Detox-Tees. Ideal sind davon bis zu drei Liter täglich. Super ist auch Detox-Wasser – dazu einfach Wasser in eine Glasflasche füllen und Ingwer, Pflaumen, Ananas, Erdbeeren, Minze dazugeben (was gerade Saison hat) und über den Tag verteilt trinken.
  2. Die Leber glücklich machen – denn sie ist einer der wichtigsten Partner bei einer Detox-Kur. Unsere Leber ist wie ein Chemie-Labor, sie trennt die guten (werden verwertet) von den schlechten (werden ausgeschieden) Stoffen. Die Leber ist zahlreichen Giften ausgesetzt: Alkohol, Medikamente, Tabak, Abgase und Zusatzstoffe in Lebensmitteln. Was die Leber zur Hochleistung ankurbelt: Avocado, Zwiebeln, Orangen, Knoblauch, Granatapfel, Ingwer, Kurkuma, Rote Bete, Sprossen
  3. Die Gesundheit liegt im Darm – ein Hoch auf die guten Darmbakterien, die wir mit Ballaststoffen, die z.B. in Datteln, Äpfeln, Gerstengraupen, Sauerkraut, Karotten enthalten sind, liebevoll füttern können. So haben die schlechten Darmbakterien keine Chance, sich im Darm anzusiedeln, Gifte kommen zurück in den Blutkreislauf und werden dann von der Leber aussortiert und von den Nieren ausgeschieden. Ein herrliches Wunderwerk ist unser Körper.
  4. Geheimnis Ingwerwasser statt Kaffee und schwarzen Tee. Wasser idealerweise 10 Minuten leicht köcheln, 5 Minuten vor Schluss zwei Zentimeter, in Scheiben geschnittenen Ingwer dazugeben, in die Thermoskanne füllen und bis mittags genießen. Das beste Mittel, um den Blutdruck auszugleichen und ab geht die Post mit dem Energieniveau. Wer mag kann etwas frisch gepresste Zitrone zugeben.
  5. Bewegung an der frischen Luft: Soviel wie möglich frische Luft in den Alltag mit einbauen. Einfach in der Mittagspause mal rausgehen, tief durchatmen und das Leben genießen.
  6. Körperpflege: der Haut nichts geben, was wir nicht auch essen würden. In der heutigen Zeit wird immer wieder vergessen, wie viel die Haut aufnimmt, tatsächlich ist sie das größte Organ des Körpers mit dem meisten Kontakt zur Außenwelt. Naturkosmetik und natürliche Deos verhelfen uns hier zu einem tollen Wohlgefühl. Sesamöl, Olivenöl, Sheabutter schmeicheln unserer Haut und sind ganz natürlich.
  7. Ich bin ein großer Fan von Basenbädern im pH-Bereich von 8,5 bis 9. Nach einem solchen Bad fühlt man sich gereinigt und wohl. Eine Bürstenmassage nach dem Bad verstärkt diesen Effekt. Die Haut wird dadurch weich, samtig und die Entgiftung wird angekurbelt.
  8. Urlaub für Magen und Darm: Einfach mal einen Safttag einlegen – dazu einfach eine Ration feinen Saft besorgen – erstaunlich wie unser Körper uns diese Auszeit dankt, wenn Magen und Darm weniger zu tun haben – so mancher ist überrascht, wie viel Energie er an solchen Tagen hat. So ein Tag ist auch planbar als Event mit Freunden, Familie und mit Kollegen.
  9. Lieber mal früher ins Bett – ausreichend Schlaf (7-8 Stunden) ist ein wichtiger Faktor, um Übersäuerung im Körper zu vermeiden und zu reduzieren. Gerade im Schlaf sind unsere Entgiftungsorgane hochaktiv und verarbeiten Gifte und Säuren, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben.
  10. Superfoods in die Ernährung einbauen: Chiasamen, Hanfsamen, Flohsamen, Moringa – es ist viel los auf dem Markt. Man muss nicht alles haben, aber eine ordentliche Portion Spirulina in den grünen Morgensmoothie gepackt wirkt Wunder. Jeder Bioladen hat eine tolle Auswahl und üblicherweise auch gute Beratung dazu.

All diese Punkte tragen dazu bei, dass unser Körper bildlich von innen gewaschen wird – überall da, wo die Seife nicht hinkommt.

Und das schöne ist: wir müssen nicht alle 10 Punkte täglich anwenden, wenn wir immer wieder den ein oder anderen Punkt in unseren Alltag einbauen, ist schon viel gewonnen.

Was gibt es zu beachten: Schwangere, stillende Frauen, Diabetiker und chronisch Kranke sollten nicht unbedingt auf eigene Faust mit einer Kur beginnen, sondern das lieber in Absprache mit einem Arzt oder Heilpraktiker angehen.

Detoxwasser Feegan

Lecker und gesund: das selbstgemachte Detoxwasser nach dem Rezept von Feegan

Und hier noch das Rezept für meinen Lieblings-Tagesstart-Smoothie:

1 Banane
1 Mango
¼ Ananas
3 cm Ingwer
1 TL Kurkuma
2 Datteln
100ml Kokosmilch
Wasser nach Bedarf
2 Eßl Kokosflocken
1 Eßl Cranberries

Die Zutaten bis auf Kokosflocken und Cranberries in einem Hochleistungsmixer mit Wasser zu einem Smoothie verarbeiten. Wassermenge je nachdem, wie flüssig der Smoothie werden soll. In ein schönes Glas füllen, Kokos und Cranberries obenauf geben  und genießen.

Mein Tag startet meist mit fast einem Liter Smoothie.

Feegane Grüße sendet Ihnen Felicitas Sauer – werfen Sie gerne einen Blick auf meine Webseite: www.feegan.de